Augmentation du temps de sommeil, baisse de la FC de repos ?

Dans mon dernier article, j’évoquais le rôle clé du sommeil dans la performance.

Cette fois, j’ai analysé la relation entre le sommeil de mes athlètes et leur fréquence cardiaque de repos (durant le sommeil).

L’approche est simple : pour lisser les données et éviter les “bruits” du quotidien, j’ai comparé la variation de leurs moyennes sur 7 jours.

Autrement dit, je regarde chaque jour :

• la variation de la moyenne hebdomadaire du temps de sommeil par rapport à la veille
• et je compare cette variation avec celle de la fréquence cardiaque de repos

📈 Que nous disent ces données ?

Elles mettent en évidence une tendance : lorsque la durée du sommeil augmente, la fréquence cardiaque de repos a tendance à diminuer.

Même si corrélation n’est pas causalité, cette dynamique se vérifie chez les athlètes dont j’ai analysé les données, à des degrés divers.

Voici ci-dessous la comparaison de ces deux variables pour cinq d’entre eux.

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🤔 Pourquoi ces corrélations restent-elles modérées ?

Si ces résultats vont dans le sens des études présentées dans mon précédent article, il faut noter que les corrélations observées ne sont pas “fortes” (mais significatives).

Les coefficients de corrélation vont de -0.082 à -0.244.

La fréquence cardiaque de repos est un indicateur qui ne dépend pas que du sommeil, mais d’autres paramètres :

• Le statut d’entraînement : la charge de la veille (fatigue aiguë) et des semaines précédentes (fatigue chronique)
• La qualité du sommeil : qui va au-delà de sa durée
• L’environnement : la chaleur, le taux d’humidité ou l’altitude
• L’hygiène de vie : le stress quotidien ou encore le repas précédant la nuit (la consommation d’alcool, par exemple, augmente la FC de repos)

🏃 Que retenir de cette analyse en pratique ?

Ces données de terrain viennent conforter les études présentées dans mon précédent article et ce qui est communément admis parmi les athlètes de sport d’endurance : le sommeil a un impact direct sur la récupération et la performance, dont la FC de repos est un témoin.

Il convient tout de même de garder un œil critique : ces mesures proviennent de montres GPS dont la précision comporte toujours une marge d’erreur.